¿Estás pensando en comenzar en el mundo del Yoga, pero no sabéis a dónde acudir? Debes saber primeramente que existen muchos tipos de yoga, pueden ser al aire libre, especiales para embarazadas o por ejemplo el mundialmente conocido por Hot Yoga, entre otros más.
Quizás sea el momento para ponerle una pausa a tu vida empezando con esta práctica milenaria que permite activar distintos puntos de tu cuerpo a través de una serie de movimientos. Por ello, te vamos a dar una guía de todo lo que necesitáis saber sobre el yoga y cuáles son los mejores centros de yoga en Alicante.

¿Cuántos tipos de yogas existen?

Existe una importante lista de tipos de yoga, algunos enfocados en el calor, otros en la movilidad del cuerpo y algunos más especiales para personas con lesiones físicas. Lo importante es que la variedad es mucha y cualquier puede practicar yoga.

Si bien hay centros de Yoga que incluso imparten un único estilo, los tipos de yoga más comúnmente conocidos a nivel mundial son:

1. Bikram Yoga: Su particularidad es que se practica en lugares cerrados y a una temperatura de 42º C, lo cual permite que el cuerpo transpire mucho. Cuenta con al menos 26 tipos de posturas, todas a un elevado nivel de exigencia. Lo normal es que la clase dure aproximadamente unos 90 minutos.
2. Vinyasa Yoga: Es otra de las más practicadas en todo el mundo, precisamente en Occidente. Su nombre proviene de la relación entre el movimiento del cuerpo y la respiración. Su concepto está en la practica de distintas posturas, mejor conocidas como “Asanas”. Estas deben estar sincronizados con la respiración. A medida que se avanza, las posturas van siendo más complicadas. Siempre se termina con ejercicios de respiración.
3. Kundalini Yoga: Sus posturas son combinadas con ejercicios respiratorios (pranayama), por lo que es conocida como “Yoga de la conciencia”, ya que, también son utilizados distintos mantras. La idea de este tipo de yoga es equilibrar los chakras. Es ideal para quienes están comenzando con esta práctica y prefieren la relajación espiritual sin llevar el cuerpo al límite.
4. Ashtanga Yoga: Debido a que su esencia es seguir ocho reglas es conocido como “Yoga de los ocho miembros”. Se acerca a una práctica casi religiosa ya que al realizarla está prohibido mentir, robar, y cualquier otro comportamiento negativo. También utiliza posturas en las que la columna vertebral debe permanecer recta (asanas). El control de la respiración (pranayama) también es esencial y además se debe comer poco, estar concentrado, meditar y realizar el samadhi, que significa una completa absorción. Todas suman esos ocho preceptos.
5. Aero Yoga: Es una práctica muy novedosa que se mezcla con algunas técnicas del pilates. Su concepto está en suspenderse en el aire con telas y en el Natha Yoga, el cual es una manera de enseñar Yoga. Si bien los asanas son las tradicionales, estas deben utilizarse mientras el cuerpo es mantenido en el aire por la gravedad. Por ello, es una de las prácticas del yoga más complicadas.
6. Fitness Yoga: Como su concepto lo dice: es una practica que conjuga el fortalecimiento del cuerpo con la tonificación de específicas zonas del cuerpo, como las piernas. También se recurre a la utilización de respiraciones, es decir, que cada movimiento va acompañado de una. Debido a que el ejercicio es constante, es recomendadas para personas que ya han practicado el yoga y conocen el límite al que pueden llegar con su cuerpo.

¿Cuánto cuesta una clase particular de yoga en Alicante?

Varía dependiendo del centro de yoga, pero lo usual es que por una clase u hora el precio se de 19 €. El valor de una clase particular de yoga en Alicante también depende del tipo de yoga que busques realizar. En algunos casos los centros de yoga manejan una matricula anual. En algunos se manejan por bonos desde 4 hasta 10 clases. Estos pueden variar entre 40 € y 140 €. Algunos también ofrecen clases sueltas que van desde los 15 € en adelante.

Consejos para hacer yoga de forma segura

Es importante tener en cuenta una serie de datos y consejos antes de hacer yoga. Lo que buscas es que la práctica sea hecha en forma seguro por ello lo principal es asistir a un centro de yoga que cuente con profesores. Además de ello te recomendamos lo siguiente:

• Elige un tipo de yoga que se adapte a tus necesidades: Existen un montón de opciones, desde técnicas avanzadas o para personas con movilidad reducida. Si bien suelen ser las mismas posturas, algunas se enfocan más en la parte espiritual. Es mejor elegir una práctica vaya en pro de cuerpo y no al contrario.
• Ve de a poco: No quieras conseguir las posturas en un tiempo rápido. El cuerpo y la mente se van amoldando a trabajar juntos, pero este proceso puede ser lento. Si lo aceleras puedes lesionarte.
• Si sientes dolor no sigas: Es importante poder entender lo que tu cuerpo te dice. Por ello no vayas al límite. Será totalmente negativo si quieres alanzar un asana, pero sintiendo dolor. Este no es el objetivo del Yoga.
• Mantente hidratado: Como toda actividad física es importante tomar agua, sobre todo si realizas Bikram Yoga o algún tipo de Hot Yoga. De esta manera evitarás deshidratarte.
• No comas antes: Lo recomendable es que pase al menos 1 hora antes de asistir a tu clase de Yoga. Podrías sentirte mal durante la práctica o después de ella.
• Ropa y esterilla adecuada: Procura practicar Yoga con todos los implementos necesarios. Así lograras el confort y evitaras cualquier malestar físico.
• Relájate, pero de forma segura: Ve a tu propio ritmo y hazlo siempre con mucha calma. A fin de cuentas, esto es la base esencial del Yoga: la tranquilidad y paz tanto corporal, como mental.